co jeść na redukcji

[...] prysznic, aby poprawić krążenie. Jesteś młody bardzo, więc jest szansa, że skóra fajnie się "ogarnie". Trening siłowy, dieta odpowiednia - i powinno być ok. Ile masz jeść kalorii - oblicz sam http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wrzuć ewentualne obliczenia. [...]

[...] jedzenia nie oznacza lepszej redukcji czy utrzymania wagi. Mniej jedzenia to jedynie obniżony metabolizm i mniej mięśni. 1 śniadanie cieniutkie. Musisz się porządnie rano najeść, by uzupełnić straty z nocy i naładować się na pierwszą część dnia. Najlepsze są płatki owsiane i jajka. W tym posiłku możesz zaszaleć i zjadać spore ilości, nawet 1/3 [...]

[...] przez to jest gorsza jakość? Bo ekonomicznie wolałbym kupić jakąś większą paczkę niż takie małe, ale boje się, że to po niedługim czasie stanie się trefnym produktem. 2, Czy jeść coś bezpośrednio po treningu? Bulletproof coffee piję o 5:20. Trening na siłowni robię od 6:00 do ok. 7:00. Potem prysznic i w długą drogę do pracy, gdzie posiłek [...]

[...] Dużo wiary dookoła wpierdziela te odżywki, nawet na początku swojej "przygody", więc trudno nie mieć pytań co do tego. Ogarnąć diete dobrze będzie ciężko, bo jedyne co mogę jeść przez 8 godzin od ~11 - 18 to kanapki, ewentualnie serki. Dietę jakąś tam mam ,ale nie jest to 6 posiłków dziennie o czym tak wszędzie mówią ;) Efekty w redukcji już [...]

[...] musiał ją potem naprawić i stracisz kolejne x tyg/miesięcy na jedzeniu na zerze kalorycznym. To dotyczy głównie Pań, które jedzą x miesięcy 1000 kcal, potem zaczynają jeść normalnie i ich waga wraca do stanu kiedy były przez jedzeniem 1000 kcal (poczytaj sobie o skutkach jedzenia niskiej kaloryczności i wpływie na hormony) Druga sprawa to [...]

[...] tak 1tydz robisz sobie pauze - 3dni lekkie treningi + bonus kaloryczny zwiększasz testa zmniejszasz kaloryczność o 300ckal zarzucasz clena i T3 (dobrze w tym miejscu jeść >2000ckal) jedziesz 2tyg robisz sobie pauze - 3dni lekkie treningi + bonus kaloryczny (tutaj masz szczyt T3) zmieniasz clen na EC i robisz taper w dół T3 jedziesz 2 [...]

[...] i mikroelemen¬tów). Na zakończenie, chciałbym przedstawić Warn mały podręczny poradnik, który może być pomocny przy ocenie, co możecie, a czego nie powinniście jeść: WSKAZANE: chude mleko, jogurt naturalny, chudy ser biały, chudy ser żółty, chude mięso (chude hamburgery, chude befsztyki, chude pie¬czenie, ryby, kurczaki i [...]

a co byś powiedzial jakby zszedl z winka,propa jeszcze pociagnol dluzej zebym sie zregenerowal po redukcji bo na pct raczej nie bedzie to mozliwe i zaczol jesc winstrol z powrotem na tydzien przed ostatnim strzalem propa i ciagnal go jeszcze tydzien po propie

[...] jeśli byłoby to 20-30% to i tak deficyt w granicach 2200-2500 kcal w takich ekstremalnych przypadkach organizm zwalnia metabolizm straszliwie, ta osoba musiałaby nic nie jeść i biegać dwie godziny dziennie żeby wyrobić z czymś takim, chyba że w grę wchodzi jakiś "wspomagacz" o którym nic nam nie wiadomo. BTW: takie coś to robienie [...]

Po co aż taki rozrzut? W DT będziesz jadł furę węgli prawie na sucho (bo 52g to tyle co nic), a w DNT z kolei tłuszcz bez węgli... Ja bym w DT dała około 1-1,3g tłuszczu na kg masy ciała; resztę węgli, a w DNT min.1g tłuszczu na kg masy ciała, resztę z węgli. Za wiele kombinacji nie jest potrzebnych do redukcji, a po co się męczyć z niesmaczną i [...]

[...] bardziej bym określił jako swoje codzienne preferencje żywieniowe. Ogólnie podczas redukcji ścinam węgle 2-2,5g/kg i spożywam trochę więcej białka min 2g/kg. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Ogólnie mam pewne schematy choć dania żeby nie było monotonnie się zmieniają. 1. 200-250mln mleka 1,5% +40-80g płatków owsianych + 20-30g WPC + [...]

Po co Ci clen przy redukcji takiego bebzona? Takie coś robi się zmianą nawyków żywieniowych a nie tak mocnymi środkami. Zacznij porządnie jeść a efekt będzie na tyle dobry, że nie trzeba będzie nic brać.

heee.. mozesz mowic co chcesz ale ja wszystkie partie cwicze 5x w tygodniu powiem ci ze mi na wadze nie zależy za bardzo ważne żeby siła szła jak najwieksza i miec malo w pasie ... Mozecie sobie jaja robic ale ja tak pisalem wyzej cwicze 5 x w tyg i kazda partie cwicze min 6-8 serii.. hee wiedz mozecie pisac co chcecie .. Ja tylko chcem zeby [...]

Oczywiscie nie musisz tego dokladnie stosowac w koncu kazdy jest inny ale moj znajomy tez endo robil juz z 7 redukcji na przelomie kilku lat trzyma sie tak Wegle 1,6 Bialko 2,2 Tluszcze 0,8 I raczej ubytek tkanki miesniowej nie jest zbyt duzy w dni bez treningu hit do tego trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na [...]

[...] i minerałów. dieta musi być kompletna,liczy się jakość nie ilość. nie bez znaczenia jest też czas spożywania posiłków.ja polecam ci na początek jeść więcej razy,ale miejsze porcje żeby metabolizm pobudzić(jedz co 2-3godz.)ostatni posiłek zjedz na 2 godz.przed snem(najlepiej białko).troszkę będzie ci trudno ze względu [...]

[...] takimi napojami, które mają zero wartości. A mimo to kaloryczność spora. To samo w pracy, skoro nachodzi Cię głód - warto przyjrzeć się diecie. Czy jadasz warzywa, czy kalorii jest tyle ile powinno być. A cukier niestety...nic dobrego nie wnosi. Tutaj nie ma co dyskutować. Lepiej ten cukier jeść w innej postaci, chociażby świeżych owoców.

Dorzuc jakis trening silowy, 2-3 razy w tyg, miesni troche ci dojdzie to i bedziesz miala wieksze zapotrzebowanie na kalorie, czyli bedziesz mogla nieco wiecej jesc i dalsza redukcja bedzie znacznie efektywniejsza, cialo tez bedzie lepiej wygladac. Fajnie ze jestes aktywna i trzymasz sporo krokow, to super, jak mozesz to nie rezygnuj z tego. Ale [...]

[...] o tym że zawsze można zrobić sałatkę typu ogórek świeży szpinak i trochę oliwy (wlicz oliwe xD) i jako dodatek do ryżu będzie Si, oraz na długiej redukcji wygodniej mi było jeść 3 duże posiłki po 1000kcal (mam spore zapotrzebowanie więc się mną nie kieruj tylko wylicz swoje xd) niż 4 mniejsze a to kwestia indywidualna. 5.Pij dużo wody ;) Dobra [...]

Mam problem z posiłkiem na kolacje w mojej redukcji....może ktoś ma jakiś pomysł co by można jeść w odpowiedniej ilość co do mojej diety...?

Ten makaron przydałby sie dla tych co sana redukcji W lato sie niechce jeść więc zjesz jedną porcje i jesteś pełny na cały dzień.